Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Hejsan vänner! Igår mötte jag upp Mimmi och Alex på gymmet. Vi hade alla lite olika pass planerade men det är så nice att vi hänger en stund innan, värmer upp ihop och peppar varann. Jag har ett månadsschema som jag följer, men jag sätter mig ner varje vecka och lägger in mina pass så att det ska passa mitt jobbschema och så att jag slipper onödig stress över min träning de dagar jag har mycket planerat.
Igår körde jag ett av mina två benpass jag har varje vecka, detta pass med lättare vikter och fokus på balans och baksida ben.
Knäböj, utfall av olika slag och sedan avslutade jag med intervaller i lutning.
Intervaller:
5-10 min – uppvärmning då jag varvar med att jogga behaglig hastighet, öka och sedan gå
Halv tabata – 6% lutning 10 km/h (Spring 20 sekuner, vila 10 x4)
Hel tabata – 10% lutning 12 km/h (Spring 20 sekunder, vila 10 x8)
Halv tabata – 3% lutning 14 km/h (Spring 20 sekunder, vila 10 x4)
Jag har alltid gillat att springa intervaller och jag försöker att variera väldigt ofta. Upplägget ovan har endå hängt med mig något år och jag har sakta ökat hastighet med tiden. Det är så skönt och kul att bli slut i både kroppen och huvudet av träning.
